غذاهای تقویت‌کننده باکتری‌های سالم روده را بشناسید به گفته محققان، آنچه که شما می‌خورید بر باکتری‌های درون روده‌تان تأثیر می‌گذارد و در مقابل بر سلامت کل سیستم بدن شما تأثیر دارد. به گزارش مهر، سلامت روده با رفتار، خلق و خو و سلامت روان مرتبط است. از این‌رو خوردن درست می‌تواند به سلامت باکتری‌های روده […]
غذاهای تقویت‌کننده باکتری‌های سالم روده را بشناسید
به گفته محققان، آنچه که شما می‌خورید بر باکتری‌های درون روده‌تان تأثیر می‌گذارد و در مقابل بر سلامت کل سیستم بدن شما تأثیر دارد.
به گزارش مهر، سلامت روده با رفتار، خلق و خو و سلامت روان مرتبط است. از این‌رو خوردن درست می‌تواند به سلامت باکتری‌های روده کمک کند. در ادامه به برخی غذاهای خوب که حس خوبی به همراه دارند اشاره می‌شود.
پنیر
اخیراً محققان توصیه می‌کنند که پنیرهای از نوع پنیر کلبه (پنیر تهیه شده از شیر چرخ شده) و پنیر تخمیرشده نرم می‌توانند منبع غنی پروبیوتیک‌ها باشند.
ماست
ماست حاوی پروبیوتیک‌های است که برای باکتری‌های روده خوب است و با ایجاد یک محیط اسیدی‌تر موجب کاهش باکتری‌های مضر می‌شود. با محصولات لبنی طولانی عمر کنید.
دمنوش ها
محققان دریافته‌اند که استرس می‌تواند تأثیر منفی بر باکتری‌های روده داشته باشد. از این‌رو برخی چای‌های گیاهی نظیر چای‌های حاوی بابونه، نعناع و بادرنجبویه می‌توانند موجب تسهیل ایجاد آرامش شوند.
ذرت پف کرده (پاپ کورن)
فیبر بسیار برای سلامت باکتری‌های روده مهم است، از این‌رو خوردن مواد خوراکی غنی از فیبر گزینه خوبی است. بهتر است در کنار خوردن میوه، سبزیجات و مغزیجات آجیلی، چند مشت هم پاپ کورن بخورید. طبق اندازه‌گیری‌ها، ۳ فنجان پاپ‌کورن حاوی حدود ۳٫۶ گرم فیبر است.
همچنین آغاز روز با نوشیدن یک فنجان قهوه به افزایش تنوع باکتری‌های روده کمک می‌کند.
این مطلب بدون برچسب می باشد.
دیدگاه بسته شده است.