بالا رفتن از کوه از سوی برخی به‌عنوان یک ورزش شدید و سنگین برآورد شده است، در حالی که کوهنوردان و ورزشکاران این رشته، آن را به سادگی یک تفریح و سرگرمی هیجان‌انگیز می‌پندارند. با این حال چالش نهایی که در این ورزش بیان شده قدرت، استقامت و از خودگذشتگی می‌باشد. این موضوعات از طرفی […]
بالا رفتن از کوه از سوی برخی به‌عنوان یک ورزش شدید و سنگین برآورد شده است، در حالی که کوهنوردان و ورزشکاران این رشته، آن را به سادگی یک تفریح و سرگرمی هیجان‌انگیز می‌پندارند. با این حال چالش نهایی که در این ورزش بیان شده قدرت، استقامت و از خودگذشتگی می‌باشد.
این موضوعات از طرفی می‌توانند بسیار خطرناک نیز باشند که در مواردی حتی منجر به مرگ طرف می‌شوند، به ویژه هنگامی که یک کوهنورد از درون و به سادگی باید خود را با عوامل طبیعی مانند آب، هوا، زمین، یخ و یا دیگر خطرات ناشی از آن‌ها درگیر نماید.
بی تجربگی، برنامه‌ریزی ضعیف و تجهیزات نامناسب، همه می‌توانند در آسیب رساندن یا مرگ شخص نقش داشته باشند. بنابراین دانستن نکات اولیه و این‌که چه چیزی در این راه درست است، بسیار مهم می‌باشد. اما با وجود همه این موارد منفی، زمانی که این مقوله‌ها به درستی و صحیح انجام شوند کوهنوردی تجربه‌ای هیجان‌انگیز و باارزش خواهد بود.
در این مقاله قصد داریم عناوینی را به عنوان راهنمای ساده و کلی در زمینه کوهنوردی و صعود یک کوه بیان کنیم که در آن به تشریح اصول پایه کلی که یک کوهنورد باید بداند و یاد بگیرد خواهیم پرداخت. بنابراین به تمامی افرادی که قصد شروع کوهنوردی دارند، پیشنهاد می‌کنیم که به صورت متمرکز ۱۳ نکته زیر را دنبال نمایند. بررسی اجمالی و پایه در این مقاله به شما ایده‌های مناسبی نسبت به درگیری شما در کوه و صعود یک کوه خواهد داد.
۱- تحقیق و مطالعه
قبل از شروع به بالا رفتن، تا آنجا که می‌توانید در مورد مهارت‌های موجود خود، مهارت‌های مورد نیاز و تجربه افراد دیگر تحقیق کنید و به جمع‌بندی مطالب بپردازید. این موضوع مهم است که ذهن خود را به جهت بالا رفتن از یک کوه درگیر تلاشی برای تفکر بهتر نماییم. بدانیم که چگونه باید از تجهیزات مناسب صعود استفاده نماییم و حتی‌الامکان کتاب و مطالبی را که کوهنوردان برای رسیدن به قله انتشار داده‌اند را بخوانیم. بالطبع این مطالب و یادداشت‌ها نکات جالب و آموزنده زیادی در بر خواهند داشت. با توجه به این‌که بسیاری از کتابفروشی‌ها در حال حاضر بخشی را به‌طور خاص به ورزش و همچنین کوهنوردی و هنر و صنعت صعود اختصاص داده‌اند، با این تفسیر پیدا کردن کتاب در این زمینه زیاد مشکل نخواهد بود. راه‌های دیگری نیز برای این کسب اطلاعات وجود دارد که در زیر به صورت مختصر به شرح بعضی از آن‌ها خواهیم پرداخت.
یکی از کتاب‌های پیشنهادی برای شناخت کوه و کوهنوردی، کتابی است که توسط استیو‌ام کاکس(Steve M cox) و با نام کوهنوردی؛ آزادی تپه‌ها انتشار یافته است.
تماشای دی‌وی‌دی در مورد تجربیات بالا رفتن از کوه و همچنین تعداد زیادی فیلم و مستند مفید در مورد صعود و کوهنوردی وجود دارند که همه آن‌ها را می‌توانید بر روی اینترنت به راحتی بیابید.(you tube)
کسب اطلاع در مورد بهترین زمان برای صعود کوه‌ها در مناطق مختلف، به نحوی که اگر شما علاقه‌مند به سفر به کوه‌ها فراتر از کشور خود هستید، فرصت بیش‌تر و بهتری را نسبت به فصل و موقعیت صعود به شما خواهد داد. به عنوان مثال بهترین صعود برای اروپا از ماه ژوئن تا سپتامبر، در نیوزیلند از دسامبر تا مارچ، در آلاسکا از ژوئن تا جولای می‌باشد. با این حال تغییرات آب و هوایی هیچگاه دقیق قابل پیش‌بینی نیست و تا زمانی که رخ ندهند نیز نمی‌توان گفت که فصل برای صعود خوب است یا بد.
در مورد کوهستان‌ها و شرایط آب و هوایی همه چیز را بدانید. کوه‌ها خود با سیستم آب و هوایی خودشان ایجاد شده‌اند. مطالبی را در مورد نشانه‌های پیش از آب و هوای بد، ابرشناسی، بادشناسی و تشخیص جهت باد، حملات رعد و برق و مقابله احتمالی با آن و… را درک و آنچه در تغییرات آب و هوا در طول روز ممکن است رخ دهد را مطالعه نمایید.
۲- ارزیابی قدرت ذهنی خود
مبحث گستره‌ای از کوهنوری به نگرش و قدرت ذهنی کوهنورد می‌پردازد، چرا که با این فعالیت ذهنی کوهنورد می‌بایست سریعاً در مورد آب و هوا و تغییرات آن قضاوت کند، جهت را تشخیص دهد، ایمنی را با حداکثر رعایت به جا آورد و …
برای بسیاری از کوهنوردان، چالش روانی و فکری بخش بزرگی از جذابیت کار است. چرا که شما مسایل و روش روتین زندگی، کار و شخصی خود را که شاید در یک دفتر با بهترین شرایط باشد را ر‌ها کرده و وارد شیوه جدیدی از زندگی می‌شوید که تصمیم‌گیری در مورد این مسایل پیامدهای خاص خود را دارد. پس بنابراین باید بهترین تصمیم را ذهن شما برآورد نماید.
در این حین مسایلی که باید از خود بپرسید، اینست:
آیا شما در موقعیت وحشت مبادرت به تصمیم‌گیری خواهید کرد؟ این نوع خلق و خو هنگام بالا رفتن از کوه به صورت طبیعی رخ می‌دهد که برای برطرف کردن آن نیاز به یک ذهن آرام و روشن و توانایی ذهنی بالا می‌باشد و بهترین راه‌حل برای مواجهه با خطرات و استرس‌های احتمالی است.
آیا با این‌که دوستدار طبیعت هستید و نسبت به آن مثبت‌اندیش، نسبت به عوامل پیش روی خود واقع‌بینانه و صادق هستید؟ باید توجه داشت که اعتماد بیش از حد در این باره زیاد مطلوب نیست، چراکه این موضوع می‌تواند شما را هنگام بالا رفتن با دردسرهای زیادی مواجه کند.
آیا در مواجه با این عوامل مشکل‌گشای خوبی هستید؟….. جواب با شما
۳- آمادگی جسمانی
کوهنوردی و صعود از یک کوه نیاز به آمادگی جسمانی و استقامت بدنی خوب دارد، زیرا این ورزش فعالیت‌های بدنی شدید دارد. بدین‌منظور شما نمی‌توانید از یک شیوه زندگی عادی و عموماً شیوه کاری اداره‌ای که اغلب پشت میز کار می‌باشید و دارای کم‌ترین تحرک ورزشی هستید، خود را برای یک صعود بزرگ مهیا نمایید. پس بهترین روش برای این کار، تمرین در جهت تناسب اندام و قدرت بدنی می‌باشد.
با این حال انواع مراحلی که برای تناسب اندام نیز به شما کمک می‌کنند، عبارتند از:
دویدن در جا و آهسته و دو استقامتی
پیاده‌روی و کوهپیمایی، به‌طوری که به نحو فزاینده‌ای به سمت دشواری و تقلا برود
کار با وزنه‌ها و یا راه رفتن و دویدن با وزنه که این وزنه در کوله‌پشتی یا دست شما قرار داشته باشد.
تمرین صعود از دیواره‌های اطرف شهر و محل زندگی، آموزش یخ نوردی، پیاده‌روی در یخچال‌های طبیعی و … آموزشی مفید می‌باشد.
تمرین و استفاده از اسکی و اسنوبرد (به خصوص اگر شما قصد دارید که برای بازگشت از این وسایل استفاده کنید)
و در کل، هر چیزی که باعث بهبود قدرت و استقامت شود.
۴- تجهیزات
لوازم کوهنوردی بسیار ضروری و مخصوص هستند و به کوهنورد پیشنهاد می‌شود که حتماً آن‌ها را تهیه کند. بهترین پیشنهاد نیز خرید این لوازم با بالا‌ترین استاندارد می‌باشد. اما اگر تصمیم به خرید این لوازم خود دارید، طبیعتاً در ابتدا برایتان هزینه سنگینی خواهد داشت. لذا پیشنهاد می‌شود که آن‌ها را به تدریج تهیه نمایید. در هنگام خرید دقت نمایید که لوازم انتخابی کاملاً متناسب و اندازه شما باشند، زیرا در صورتی‌که شما قصد صعود تعداد زیادی کوه را داشته باشید، با انتخاب لوازم متناسب به نوعی در کار خود سرمایه‌گذاری کرده‌اید.
اگر قصد اجاره یا قرض گرفتن این وسایل و تجهیزات را دارید، تضمینی بر مطلوب بودن وسیله مورد نظر برای استفاده شما نخواهد بود و از سالم بودن وسایل نیز مطمئن نخواهید شد، چرا که این وسیله ممکن است به دفعات زیاد و توسط افراد مختلف مورد استفاده قرار گرفته باشند. اما اگر شما خود را ملزم به استفاده از وسایل و ساز و برگ معتبر و باکیفیتی که قبلاً نیز توسط افراد دیگر تست شده باشند و امتحان خود را پس داده‌اند؛ نمایید، برنامه‌های بسیاری را می‌توانید اجرا کنید که همگی آن‌ها در بهترین سطح قرار خواهند داشت. البته، ایده اجاره ابزار آلات نیز در بعضی مواقع برای اولین تجربه و این‌که آیا از کار با ابزار لذت خواهید برد یا نه و یا این‌که پس از استفاده قصد ادامه کوهنوردی و کار با ابزارفنی را خواهید داشت یا خیر، مفید می‌باشد.
با وجود اجاره بعضی ابزار، شما نیاز مبرم به خرید بعضی لوازم ضروری دارید، لوازمی از جمله کفش کوهنوردی، لباس‌های مخصوص فصلی که این موارد به مراتب بسیار مهم‌تر از وسایلی مانند کرامپون و یا تبر یخ می‌باشند.
نکات مهم:
لیستی از تجهیزات مهمی که برای شروع یک کوهنوردی نیاز دارید، تهیه کنید. ترجیحاً سعی کنید که این تجهیزات دارای استاندارد‌های معتبر جهانی و از بهترین جنس و کیفیت باشند.
به یاد داشته باشید که کوهنورد همیشه وزن و سنگینی کوله‌پشتی را با خود دارد. چراکه شما باید لوازمی را حتی تا بالای کوه با خود حمل نمایید. پس در انتخاب ابزار و لوازم خود از لحاظ جنس و وزن نیز دقت نمایید.
۵- یادگیری اصول و اخلاق کوهنوردی
دانستن چگونگی صعود یک کوه فقط در مورد جنبه‌های جسمی و روانی نمی‌باشد. بسیاری از کوه‌ها در مناطق دور افتاده و بکر جهان واقع شده‌اند که صعود شما به عنوان یک کوهنورد به آن مناطق می‌تواند تأثیراتی بر محیط‌زیست آنجا بگذارد. طبیعتاً افتخار بزرگی است که از یک کوه بکر صعودی اجرا شود، اما تعداد زیادی از کوهنوردان نگران وضعیت حفظ این بکر بودن کوه‌ها نیز هستند که مبادا با این کوهنوردی‌ها خدشه‌ای به فرهنگ و محیط‌زیست این مناطق وارد شود.
یادگیری ترک محل برنامه بدون به جا گذاشتن کم‌ترین اثرات سوء‌محیطی
گام‌برداری آرام می‌تواند به نوعی مجوزی برای ورود به مناطق بکر باشد. این نوع گام‌برداری خصوصاً در بیابان‌نوردی باید حتماً رعایت شود.
تمامی آرم و علائم و به خصوص تابلوهایی که در مسیر و یا قبل از مسیر نصب شده‌اند را به دقت یاد بگیرید و به آن‌ها عمل کنید. خواندن و فراگیری این علائم و تابلو‌ها به خصوص برای افراد مبتدی ضروری می‌باشد.
هیچوقت تنهایی یک کوه را به قصد صعود بالا نروید. همیشه برنامه را با دوستان خود و یا یک نفر که قبلاً آن مسیر را صعود کرده باشد، اجرا کنید.
۶- آموزش
اگر به عنوان یک مبتدی قصد صعود دارید، پیشنهاد می‌شود که حتماً در دوره‌های آموزشی شرکت نمایید. از سوی دیگر، اگر شما قصد برنامه‌ریزی برای یک صعود با همراه و یا دوست خود هستید، ممکن است که آن شخص نیاز به برخی از آموزش‌های پایه قبل از عزیمت به محل صعود داشته باشد که در این میان شما می‌توانید به عنوان راهنمای وی نیز عمل کنید. ضمناً، باشگاه‌های کوهنوردی نیز می‌توانند به شما دوره‌های تخصصی مهارتی و آموزشی را پیشنهاد دهند.
با این حال، شما بهتر است نکات و آموزش‌های زیر را بدانید:
یخ‌نوردی، برش یخ، استفاده از تبر یخ.
تکنیک‌های حمایت و خود حمایت.
گلیسادینگ(glissading)، یا تکنیک فرود، که با این تکنیک شما به سمت پایین به روش سر خوردن فرود می‌آیید و با تبر یخ نیز سرعت فرود خود را کنترل می‌کنید.
عبور از شکاف‌های یخی و تکنیک‌های نجات در شکاف‌های عمیق، عبور از پل‌های برفی
استفاده از کرامپون شامل، پوشیدن کرامپون، راه رفتن با آن، تکنیک‌های ویژه و غیره..
راه رفتن در یخچال‌های طبیعی
آموختن تکنیک‌های مختلف کوهنوردی و مهارت‌هایی از جمله مسیریابی و پیدا کردن مسیر بدون ابزار‌های الکترونیکی، نقشه‌خوانی، کار با میخ و پیچ و رول صفحه، گره‌زدن‌ها، استفاده و مدیریت طناب در برنامه‌های مختلف و …
آموزش و مهارت در مواجهه با بهمن که یک دوره متمایز می‌باشد، در نقاط مختلف دنیا برگزار می‌شود و شما می‌توانید با گذراندن این دوره اطلاعات و مهارت‌های مفیدی را کسب کنید. این دوره معمولاً بین اسکی‌بازان و اسنوبوردکاران رایج است، اما با این حال به کوهنوردان و تیم‌های امداد و نجات نیز توصیه می‌شود. گذراندن این آموزش باوجودی که شاید دیگر مایل به ادامه کوهنوردی نیز نباشید، ولی برای شرکت در کلیه ورزش‌های زمستانی مفید می‌باشد و توصیه می‌شود.
همچنین، تکنیک‌ها و دوره‌های مقدماتی کمک‌های اولیه و همچنین امداد و نجات نیز باید به عنوان بخشی از موارد آموزش شما باشد.
۷- برنامه‌ریزی اولین صعود.
اولین صعود شما به عنوان یک مبتدی باید برنامه‌ای مناسب و ترجیحاً با یک راهنمای با تجربه باشد. سطح دشواری یک کوه تحت تأثیر دو عامل، ارتفاع و نوع زمین می‌باشد. کوه‌ها در درجه‌بندی از آسان‌‌ترین نوع شروع و به سخت‌‌ترین و فنی‌‌ترین ختم می‌شوند که در بین این دو درجه، درجه‌های دیگری نیز وجود دارد. با این حال یک کوهنورد آماتور باید همیشه برای شروع آسان‌‌ترین برنامه را انتخاب نماید. زیرا می‌بایست تمامی اقدامات احتیاطی لازم را رعایت نماید. در هر صورت کوه همیشه کوه است، هرچقدر هم که آسان باشد. ضمناً درجه‌بندی سطح کوه‌ها و کوهنوردی در کشورهای مختلف دارای سیستم‌های مختلف می‌باشد که شما باید برای آشنایی با آن‌ها کمی تحقیق کنید.
در این راه شما نیاز به درک و شناخت مسیرهای صخره‌ای(از سطح سخت تا بسیار سخت و دشوار) و مسیرهای یخی که شامل زمین یخ زده یا آبشار‌های یخ زده می‌باشند، دارید چرا که این موانع به عنوان یک مسأله در صعود شما به صورت طبیعی در کوه وجود دارند.
سعی کنید در صورتی‌که اولین برنامه‌های شما بالاجبار برای شروع، کوه‌هایی مانند البرت(Elbert) و یا کلیمانجارو(Kilimanjaro) می‌باشند را به صورت غیرفنی و غیراصولی گام‌برداری نکنید. این موضوع باعث کاهش تمرکز در هنگام صعود و عدم توجه به حس و حالی که در پیش دارید، عدم توجه و یادگیری تغییرات آب و هوا و تأمین انرژی صرف شده خواهد شد.
جایی که قصد صعود دارید و جایی که در آن زندگی می‌کنید، ارتباط مستقیم با شما دارند. اما توصیه می‌شود که هدف خود را در ابتدا بر روی صعود یا صعود‌های سطح پایین بگذارید. به این ترتیب تغییرات جزیی ارتفاع را در صعود کاملاً حس خواهید کرد و زمان و دقت بیش‌تری را جهت تمرکز بر روی تکینک‌ها خواهید گذاشت و دیگر نگران مواردی از جمله فقدان مهارت کافی و یا کمبود اکسیژن نخواهید بود. به یاد داشته باشید که هر صعود می‌تواند نسبت به صعود قبلی سخت‌تر یا در ارتفاع بالاتر باشد. پس در صورت عدم توانایی، فشار بیش از حد توان به خود نیاورید.
در مورد صعود‌های قبلی منطقه‌ای که قصد صعود آن را دارید کاملاً تحقیق نمایید. چک کردن منطقه از هر لحاظ، به‌خصوص مواردی شامل الگوی آب و هوایی زمانی که شما قصد صعود دارید، خطرات شناخته شده و تعداد راه‌های ممکن جهت صعود امری ضروری می‌باشد. برای یک مبتدی، همیشه ساده‌‌ترین مسیر پیشنهادی را برای صعود انتخاب نمایید و یا در صورت عدم آشنایی، مسیر را از مردم محلی آن منطقه یا راهنمای محلی بپرسید.
همیشه مکان‌های رفاهی و یا جان‌پناه‌هایی که در طول مسیر هستند را از قبل علامت‌گذاری کرده(نقشه) و در مورد مکان دقیق آن‌ها مطمئن شوید. در صورت سفر برون‌مرزی، قوانین استفاده از مکان‌های آن منطقه و همچنین نحوه و قوانین تبادلات مالی و پرداختی را کاملاً مطالعه نمایید.
پیدا کردن نقشه کوه و منطقه مورد نظر و یادگیری در مورد مسیرهای صعود از نکات مهم می‌باشد. نقشه باید همیشه همراه شما در مدت زمان صعود باشد.
۸- بهبود و افزایش مهارت‌های خود و تلاش برای صعود کوه‌های سخت‌تر
بعد از رعایت موارد ذکر شده در بالا به خصوص مباحث آموزش و صعود‌های پایه و سبک، تلاش بعدی خود را بر روی قله کوه‌هایی که دارای یخ و برف می‌باشند، معطوف کنید. بی‌شک این تلاش می‌بایست با ابزار فنی مخصوص و داشتن مهارت‌های فنی لازم انجام گیرد. همچنین قسمت‌هایی از کوه که سنگ آن متشکل از فعالیت‌های آتش‌فشانی می‌باشند بهترین گزینه برای شروع تمرین‌های مقدماتی (سنگ‌نوردی، دست به سنگ شدن) هستند که شما باید به آسانی از پس آن‌ها برآیید. به عنوان مثال کوه‌هایی ماند مونت بلان، مونت رینر، مونت بیکر، و دهانه‌های آتش‌فشانی که در کشورهای مکزیک و اکوآدور وجود دارند دارای بهترین مسیر‌ها برای صعود‌های فنی به شمار می‌روند.
شرکت در برنامه‌های اکسپدیشن قله‌نوردی که نیاز به پیاده‌روی و کوهپیمایی طولانی‌مدت، مهارت‌ها و تکنیک‌های صعود سطح بالا و قوی‌ترین دانش کوهنوردی را دارد به عنوان برنامه‌های سطح پیشرفته پیشنهاد می‌شود. ضمناً با توجه به این‌که در گزینه‌های بالا در مورد بازگشت از صعود به روش اسکی نیز صحبت شد، در این نوع اکسپدیشن‌های قله به هیچ عنوان نباید از این روش استفاده کرد.
۹- یافتن یک راهنمای خوب
یکی از بهترین کارهایی که شما برای لذت بردن از کوه و کوهنوردی می‌توانید انجام دهید، پیوستن به یک باشگاه کوهنوردی در نزدیکی محل سکونت خود می‌باشد. از طریق این باشگاه‌ها، شما خیلی زود به شبکه به هم پیوسته‌ای از دیگر باشگاه‌ها که با هم در ارتباط هستند، متصل خواهید شد و در پی این موضوع، شما از این طریق بهترین، مطمئن‌‌ترین و خبره‌‌ترین راهنما‌ها را جهت اجرای برنامه صعود خود خواهید یافت. نکته مهم دیگر در رابطه با این باشگاه‌ها این است که آن‌ها چیدمان اکثر برنامه‌های صعود خود را از افراد سطح مبتدی الی سطح متوسط انتخاب می‌کنند که شما بر این اساس می‌توانید مهارت‌های پایه را در طول این برنامه‌ها با همفکری دیگر اعضای شرکت‌کننده فرا بگیرید.
در طول شرکت در این برنامه‌ها بیش‌تر وقت خود را صرف گفت‌و‌گو با کوهنوردان باتجربه نمایید. چرا که آن‌ها می‌توانند تا حد زیادی جواب بسیاری از سؤال‌های شما را که حتی با خواندن مطالب ممکن است، به‌دست نیاورید را جبران کنند.
۱۰- برای سفر مهیا شوید.
اگر کوهی را که انتخاب کرده‌اید نزدیک است، شما برنامه‌ریزی کم‌تری برای سفر به آنجا نیاز دارید. اما اگر شما نزدیک کوه‌ها زندگی نمی‌کنید موارد زیادی است که باید برای آن برنامه‌ریزی نمایید. مسافرت، رزرو هتل، در نظرگرفتن میزان اجاره حمل بار، ویزا(در صورت سفر به خارج از کشور)، و غیره… این موارد هستند. در هر صورت اطمینان حاصل کنید که تجهیزات شما بیمه باشند و خدمات پزشکی کلی در دسترس و بیمه فردی نیز باشید.
لوازم مورد نیازتان را با دقت بسته‌بندی کنید. اگر به تبر یخ، کرامپون، کفش‌های ویژه و دیگر لوازمتان نیاز دارید، آن‌ها را با دقت بسته‌بندی کنید. بعضی از این وسایل به راحتی کیف و کوله شما را پاره کرده و باعث آسیب به دیگر وسایل می‌شوند و یا این‌که از کوله بیرون می‌زنند و باعث موارد دست و پا گیر دیگری می‌شوند و یا ممکن است در جایی قرار گیرند که در طول مسیر گم شوند. زمانی که رانندگی می‌کنید نیز اطمینان حاصل کنید که وسایلتان در جای امنی هستند، مخصوصاً زمانی که ناگهانی ترمز می‌کنید از پرتاب شدن آن‌ها به جلو و اطراف جلوگیری شود.
چک کنید که نیاز به مجوز دارید یا نه. بسیار از کوه‌های معروف به دلایل مختلفی از جمله، محیطی، حفاظتی و کنترلی نیاز به مجوز فعالیت دارند.
حتی اگر مجوز نیاز نباشد باید بدانید کجا و در پیش چه کسانی جزییات سفرتان را قرار دهید و مطمئن شوید که دوستان، خانواده و مأموران محلی مسؤول مناطق کوهستانی از زمان حرکت و بازگشتتان مطلع هستند.
۱۱- بدانید به محض رسیدن به کوه با چه مسایلی باید درگیر شوید.
وقتی که به منطقه مورد نظر رسیدید، به‌طور طبیعی، در اولین مرحله باید اردو بزنید. اگر برای صعود از نقشه راه استفاده می‌کنید باید در کمپتان جایی ثابت و دائمی تا زمان اتمام برنامه، برای خواندن نقشه مسیر داشته باشید. کمپ اول شما به عنوان نقطه عزیمتتان محسوب می‌شود. زمان قابل توجهی را برای رسیدن به بهترین شرایط آب و هوایی در این کمپ سپری کنید، البته آن هم با توجه به سختی کوه و دشواری مسیر صعود. کوه‌هایی که کم‌تر خطرناک هستند قبل از این‌که با همراهان و دوستانتان عازم حرکت شوید، کمپ اول تنها جایی است که می‌توانید برای مدتی در آن توقف کنید.
در زمان توقف در کمپ اول وسایل خود را دو تا ۳ بار چک کنید. تمام وسایل مورد نیازتان را برداشته و بررسی کنید که همه آن‌ها سالم هستند و خوب عمل می‌کنند. نوشتن لیستی از وسایل مورد نیازتان به شما در انجام هرچه بهتر صعود کمک خواهد کرد.
مطمئن شود که وسایل مورد نیاز دیگری چون آب و غذا، لباس و غیره… که مورد نیازتان است، برداشته‌اید.
وقتی را بگذارید تا با راهنمایتان و یا دیگر همراهانتان در مورد شرایط آب و هوایی، دشواری‌های معمول منطقه، خطراتی که در انتظار شماست و دیگر موارد که نیاز به آگاهی دارید، صحبت کنید. نقشه راه را به خوبی در ذهن بسپارید. دنبال هر راه دیگری روی نقشه بگردید چون ممکن است در موارد خطر به عنوان گزینه ایمن به آن‌ها نیاز پیدا کنید.
ورزش‌های کششی، پیاده‌روی و دو انجام دهید. (در واقع منظور هر ورزشی است که شما را در تناسب قرار دهد)غذای خوب بخورید و شب زود بخوابید.
۱۲- صعود را آغاز کنید.
مواردی که در اینجا ارایه شده در واقع یک مرور کلی است، زیرا کوهنوردی واقعی نه تنها تکنیک‌های متفاوتی را نیاز دارد، بلکه مهارتی است که در بطن کوه به‌دست می‌آید و این زمانی است که ارزش خواندن کتاب‌هایی که حاوی جزییات کوه مورد نظر هستند و همچنین صحبت کردن با افرادی که اخیراً از این کوه صعود کردند معلوم می‌شود. اکثر کوهنوردی‌ها در صبح خیلی زود آغاز می‌شوند تا این اطمینان حاصل شود که در هنگام بازگشت به تاریکی بر نخورید و یا اگر هنگامی که بالای کوه هستید قصد شب خوابی قله را داشتید، اطمینان‌خاطر داشته باشید که وقت لازم را برای پیدا کردن جایی مناسب برای خواب در شب را داشته باشید. بعد از این‌که مطمئن شدید که تمام وسایلی را که احتیاج دارید برداشته‌اید، (تمام وسایلی که شب قبل از حرکت جاسازی کرده‌اید) و صبحانه‌ای مقوی خوردید، به همراه راهنما و دیگر همراهان باتجربه‌تان عازم حرکت شوید. نکته مهم دیگر این‌که، قبل از این‌که به کوه برسید تمام مهارت‌هایی را که برای آن‌ها آموزش دیده اید، به معرض اجرا بگذارید.
از مسیر خارج نشوید مگر آن‌که موانع و مشکلات سر راه شما را وادار به این کار کند.
گروه کوهنوردی شهریاران
www.photo-aks.com
این مطلب بدون برچسب می باشد.
دیدگاه بسته شده است.