راز ۳ ثانیه‌ای که زندگی شما را سرشار از شادی می‌کند!

راز ۳ ثانیه‌ای که زندگی شما را سرشار از شادی می‌کند!

هنگامی که توجه بیش‌تری به چیزهای کوچکی که در طول روز موجب شادی ما می‌شوند، داشته باشید – چه نوشیدن یک لیوان آب خنک هنگامی که تشنه هستید یا احساس گرمای خورشید در یک روز سرد زمستانی – این موارد کوچک کم‌کم روی هم جمع شده و پیش از آن‌که متوجه شوید، دیدگاه و چشم‌اندازی جدید نسبت به موارد شادی‌آفرینی که در زندگی ما وجود دارند به دست خواهید آورد.

 چاد منگ تن مهندسی برجسته است که در اوایل کار فعالیت گوگل به این شرکت پیوست. در محافل فناوری، وی به واسطه نقش خود در توسعه عملکرد جستجوی موبایل گوگل شناخته شده است، اما داخل این غول فناوری، وی احتمالاً به واسطه کلاس‌های تمرکز حواس خود و آموزش آن به‌کارمندان دیگر گوگل بیش‌تر مشهور است. این کلاس‌ها از محبوبیت بسیار بالایی برخوردار شده بودند.

به گزارش عصر ایران به نقل از «ام‌اس‌ان»، چاد منگ تن به تازگی از گوگل جدا شده است تا رهبری یک مؤسسه تمرکز حواس را بر عهده بگیرد که کمک به کاهش استرس و یافتن شادی در زندگی را هدف قرارداده است. تن قصد دارد به دیگران نشان دهد که چگونه از یک زندگی تیره و تار و فاقد شادی به سمت یک زندگی سرشار از شادی و خوشحالی حرکت کرده است.

به گفته چاد منگ تن، وی لحظه‌ای که متوجه شده طرز فکر خود را به‌طور کامل تحت کنترل دارد، چگونگی شاد بودن را فرا گرفته است. تن طرز فکر خود را تغییر داده است و همه آن چیزی که نیاز داشته تنها یک ترفند ۳ ثانیه‌ای ساده بوده است:

توجه به چیزهای کوچکی که شادی به ارمغان می‌آورند.

این ممکن است اندکی ساده به نظر برسد، اما به گفته تن، هنگامی که توجه بیش‌تری به چیزهای کوچکی که در طول روز موجب شادی ما می‌شوند، داشته باشید – چه نوشیدن یک لیوان آب خنک هنگامی که تشنه هستید یا احساس گرمای خورشید در یک روز سرد زمستانی – این موارد کوچک کم‌کم روی هم جمع شده و پیش از آن که متوجه شوید، دیدگاه و چشم‌اندازی جدید نسبت به موارد شادی‌آفرینی که در زندگی ما وجود دارند به دست خواهید آورد.

چاد منگ تن به این لحظه‌های شادی «برش‌های نازک شادی» می‌گوید زیرا ممکن است هر کدام تنها چند ثانیه طول بکشند. به عنوان مثال، نخستین جرعه قهوه صبحگاهی که می‌نوشید، شنیدن صدای خنده بلند فرزندتان و یا ورود به خانه‌ای گرم پس از یک روز سرد. هنگامی که توجه به این لحظه‌ها را آغاز می‌کنید و آن‌ها را پشت سر هم قرار می‌دهید در می‌یابید روز شما شادتر از آن زمانی است که این لحظات را نادیده می‌گرفتید.

شاید در نگاه نخست بی‌پایه و اساس به نظر برسد، اما راز تن برای شادی در واقع بر پایه پژوهش‌های عصبی درباره چگونگی توسعه عادات در انسان شکل گرفته است. ترفند ۳ ثانیه‌ای وی بر پایه یک برانگیزنده (برش نازک شادی)، یک روال (لحظه‌ای که ما متوجه آن شادی می‌شویم) و یک پاداش (زمانی که صرف لذت بردن از شادی می‌کنیم) شکل گرفته است.