اثرات منفی یک هفته ورزش نکردن چیست؟ ممکن است افرادی که به صورت مداوم ورزش می‌کنند به دلایلی نتوانند چند روز این کار را انجام دهند. برای این افراد سؤالی که پیش می‌آید این است که آیا یک هفته ورزش نکردن تأثیر بسیار زیادی بر بدن آنها می‌گذارد یا خیر. به گزارش ایسنا و به […]
اثرات منفی یک هفته ورزش نکردن چیست؟
ممکن است افرادی که به صورت مداوم ورزش می‌کنند به دلایلی نتوانند چند روز این کار را انجام دهند. برای این افراد سؤالی که پیش می‌آید این است که آیا یک هفته ورزش نکردن تأثیر بسیار زیادی بر بدن آنها می‌گذارد یا خیر.
به گزارش ایسنا و به نقل از Fitnessmagazine، ورزش نکردن برای چند روز ممکن است بر روی سلامتی تأثیرگذار باشد. به افراد توصیه شده که در روز ۱۰ هزار قدم‌بردارند که این رقم معادل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش کردن است. در صورتی که این میزان نصف شود یا برای ۵ روز ورزش انجام نشود چه اتفاقی می‌افتد؟ این موضوع یکی از تحقیقاتی است که اخیراً انجام شده است.
در صورتی که فرد ۵ روز ورزش نکند، کارایی عروق خونی کم می‌شود و عروقی که در قسمت‌های پایینی پا قرار دارند کارایی بسیار کم‌تری پیدا می‌کنند.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: ما دقیقاً نمی‌دانیم که چرا آنقدر سریع این تغییر ایجاد می‌شود. فعالیت نکردن حتی برای یک هفته بر سلامت قلبی و عروقی تأثیرگذار است. در صورتی که نمی‌توانید یک روز ورزش کنید، حداقل میزان کمی فعالیت داشته باشید. کم ورزش کردن بهتر از غیرفعال بودن است. حتی اگر در طول روز فرصت ندارید در طول شب کمی پیاده‌روی کنید تا این کمبود جبران شود.
این مطلب بدون برچسب می باشد.
دیدگاه بسته شده است.