شیوه‌های دریافت کافی ویتامین D را بشناسید نورخورشید ویتامین D موردنیاز بدن را تأمین می‌کند اما باید از خود در مقابل آسیب نور خورشید و سرطان پوست مراقبت نمایید. به گزارش مهر، محققان چندین شیوه را برای دریافت ویتامین D توصیه می‌کنند که در ادامه به آنها اشاره می‌شود: – مصرف رژیم غذایی سرشار از […]
شیوه‌های دریافت کافی ویتامین D را بشناسید
نورخورشید ویتامین D موردنیاز بدن را تأمین می‌کند اما باید از خود در مقابل آسیب نور خورشید و سرطان پوست مراقبت نمایید.
به گزارش مهر، محققان چندین شیوه را برای دریافت ویتامین D توصیه می‌کنند که در ادامه به آنها اشاره می‌شود:
– مصرف رژیم غذایی سرشار از ماهی چرب نظیر سالمون، خال مخالی و تن؛
– سایر منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل زرده تخم‌مرغ، گوشت گوساله، جگر و پنیر است؛
– برخی نوشیدنی‌ها نظیر آب پرتقال و شیر با ویتامین D فرآوری شده‌اند؛
– روغن کبد ماهی کاد بیش از دو برابر میزان توصیه شده روزانه ویتامین D حاوی این ویتامین است؛
– در مورد مصرف مکمل ویتامین D با پزشک‌تان مشورت کنید.
این مطلب بدون برچسب می باشد.
دیدگاه بسته شده است.