مردان چقدر به سلامت خود اهمیت می‌دهند؟ مردان به‌طور ژنتیکی، دارای ویژگی‌هایی هستند که آنها را در مسیر داشتن بدنی سالم – در مقایسه با زنان – یاری می‌دهد. پوست مردان به تدریج نازک می‌شود، در حالی‌که این روند در میان زنان نسبتاً سریع‌تر است؛ درصد توده عضلانی مردان بالاتر و چربی بدن آنها پایین‌تر […]
مردان چقدر به سلامت خود اهمیت می‌دهند؟
مردان به‌طور ژنتیکی، دارای ویژگی‌هایی هستند که آنها را در مسیر داشتن بدنی سالم – در مقایسه با زنان – یاری می‌دهد. پوست مردان به تدریج نازک می‌شود، در حالی‌که این روند در میان زنان نسبتاً سریع‌تر است؛ درصد توده عضلانی مردان بالاتر و چربی بدن آنها پایین‌تر است که متابولیسم را سرعت بخشیده و منجر به کاهش وزن سریع‌تر می‌شود؛ قلب و ریه‌های مردان بزرگ‌تر است، از این رو، ورزش کردن برای آنها ساده‌تر و نتیجه بخش‌تر است.
به گزارش سینا‌پرس اما اصلی‌‌ترین عاملی که سلامت مردان را تهدید می‌کند، وحشت آنها از رفتن به پزشک است. انجمن قلب آمریکا (American Heart Association) دلایل فراری بودن مردان از پزشک را تشریح می‌کند:
مردان اغلب فاقد پزشک خانوادگی هستند
مردان اغلب زمان کافی برای مراجعه به پزشک ندارند
(برخی) مردان تمایلی به صرف هزینه‌های درمانی ندارند
(برخی) مردان فاقد بیمه هستند
(برخی) مردان از آزمایش و چکاب می‌ترسند
مردان از شنیدن خبر ابتلا به بیماری هراس دارند
هیچ‌کدام از این دلایل نمی‌توانند توجیه‌کننده عدم مراجعه مردان به پزشک باشند، چراکه در سنین خاصی، چکاپ و انجام معاینات پزشکی دقیق، برای پیشگیری و تشخیص بیماری‌های مردان ضروری است.
چاقی شکم (abdominal obesity) یکی از موضوعات محوری روز جهانی سلامت مردان ۲۰۱۷ است. مردان بیش از زنان مستعد ابتلا به چاقی هستند. اگر اندازه دور کمر بیش از ۹۴ سانتی‌متر باشد، فرد با خطر ابتلا به مشکلات جدی سلامتی از جمله دیابت مواجه است. رعایت برخی نکات ساده می‌تواند به درمان اضافه وزن و چاقی کمک کند:
آهسته غذا بخورید و خوب بجوید؛
هنگام غذا خوردن تلویزیون تماشا نکنید و در اینترنت نچرخید
اطلاعات مواد غذایی را مطالعه کنید
از مواد غذایی سالم بیش‌تر استفاده کنید
به جای نوشیدنی‌های قندی، آب بنوشید
فعالیت بدنی خود را افزایش دهید و به جای خودروی شخصی، از دوچرخه استفاده کنید
تست‌های غربالگری مردان
برای پیشگیری و تشخیص زودهنگام بیماری‌ها، پسران و مردان باید در چند بازه زمانی، تست‌های غربالگری خاصی را انجام دهند.
تست‌های غربالگری برای پسران و مردان ۳۹-۱۸ سال:
هر سال – اندازه‌گیری فشار خون و معاینات دندانپزشکی
هر دو سال یکبار – معاینه چشم و چکاپ کامل
اقدامات پیشگیرانه: کلسترول هر ۵ سال یکبار؛ دیابت درصورتی‌که شاخص توده بدنی بیش‌تر از ۲۵ باشد
تست‌های غربالگری برای مردان ۶۴-۴۰ سال:
هر سال – معاینه چشم، چکاپ منظم پس از ۵۰ سالگی
اقدامات پیشگیرانه: کلسترول هر ۵ سال یکبار؛ دیابت در مردان بالای ۴۵ سال هر ۳ سال یکبار؛ تست سرطان روده بزرگ در مردان زیر ۵۰ سال تنها درصورت داشتن سابقه خانوادگی یا ابتلا به بیماری التهابی روده یا وجود پلیپ/در مردان ۵۰-۷۵ سال شامل آزمایش مدفوع سالانهـ سیگموییدوسکوپی هر ۵ سال یکبار – کولونوسکوپی هر ۱۰ سال یکبار؛ تست پوکی استخوان در مردان ۷۵-۵۰ سال درصورت صلاحدید پزشک؛ تست سالانه سرطان پروستات در مردان بالای ۵۰ سال درصورت داشتن فاکتورهای خطر؛ سرطان ریه شامل توموگرافی سالانه در مردان ۸۰-۵۵ سال با سابقه مصرف سیگار و سایر دخانیات
تست‌های غربالگری برای مردان ۶۵ سال و بالاتر:
هر سال – معاینه چشم، معاینات دندانپزشکی، شنوایی‌سنجی، چکاپ کامل
هر دو سال یکبار – اندازه‌گیری فشارخون
هر ۳ سال یکبار – دیابت
اقدامات پیشگیرانه: کلسترول هر ۵ سال یکبار؛ تست سرطان روده بزرگ: تا ۷۵ سالگی انجام یکی از آزمایشات (آزمایش مدفوع سالانهـ سیگموییدوسکوپی یا کولونوسکوپی)؛ تست سالانه پوکی استخوان برای مردان ۷۰-۵۰ سال درصورت داشتن فاکتورهای خطر؛ تست سرطان پروستات شامل معاینات منظم از سوی پزشک؛ سرطان ریه شامل توموگرافی سالانه در مردان ۸۰-۵۵ سال با سابقه مصرف سیگار و سایر دخانیات؛ غربالگری آنوریسم آئورت شکمی در مردان ۷۵-۶۵ سال با سابقه مصرف دخانیات
آقایان سلامت روان را جدی بگیرند!
در کنار لزوم توجه به سلامت جسم، موضوع سلامت روح و روان نباید به هیچ عنوان نادیده گرفته شود. زندگی مدرن، ترافیک، آلودگی، فشار کاری، باعث تشدید مشکلات روحی- روانی افراد جامعه شده‌اند.
استرس، اضطراب، افسردگی، پرخاشگری و ناتوانی در کنترل خشم، از جمله مشکلات روحی- روانی به‌ویژه در میان ساکنان کلان‌شهر‌ها است؛ اما میزان مراجعه مردان به مشاور، روانشناس یا روانپزشک، کم‌تر از زنان است.
بسیاری از اختلالات روانی با تشخیص به موقع، قابل درمان هستند؛ بنابراین مردان نباید با پیروی از باورهای غلط (نسبت دادن برخی اختلالات روانی به زنان) یا نگرانی از انگ ابتلا به بیماری روانی، از مراجعه به روانشناس خودداری کنند.
سلامت روان، کلید داشتن جسم سالم، روحیه با نشاط و بهره‌وری بالاتر در محیط کار است.
این مطلب بدون برچسب می باشد.
دیدگاه بسته شده است.