توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی برای پیشگیری از گرمازدگی این روز‌ها با گرم شدن هوا امکان گرمازدگی افزایش یافته است. در این زمینه سازمان بهداشت جهانی برای پیشگیری از گرمازدگی ارایه کرده است که با هم می‌خوانیم. خانه‌های خود را خنک نگهدارید: • در طول روز پنجره‌ها را ببندید و در صورت تابش آفتاب به داخل […]
توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی برای پیشگیری از گرمازدگی
این روز‌ها با گرم شدن هوا امکان گرمازدگی افزایش یافته است. در این زمینه سازمان بهداشت جهانی برای پیشگیری از گرمازدگی ارایه کرده است که با هم می‌خوانیم.
خانه‌های خود را خنک نگهدارید:
• در طول روز پنجره‌ها را ببندید و در صورت تابش آفتاب به داخل منزل کرکره‌ها را پایین بکشید.
در شب، هنگامی که درجه حرارت محیط بیرون کاهش می‌یابد، پنجره‌ها را باز کنید.• اگر در محل زندگی شما دستگاه تهویه هوا روشن است، در‌ها و پنجره‌ها را ببندید.•
پنکه‌های برقی ممکن است کمی در فرار از گرما کمک‌کننده باشند ولی در درجه حرارت بالاتر از ۳۵ درجه سانتی‌گراد ممکن است در پیشگیری از گرمازدگی خیلی مفید نباشند. در این حالت مصرف مایعات اهمیت زیادی دارد.
خود را دور از گرما نگهدارید:
• در خنک‌‌ترین اتاق خانه (مخصوصاً در هنگام شب) اقامت کنید.• اگر برایتان مقدور نیست که خانه خود را خنک نگهدارید، دو تا ۳ ساعت در روز را در یک محیط خنک سپری کنید(مانند ساختمان‌های اماکن عمومی که دارای دستگاه‌های تهویه و خنک‌کننده هستند).• از رفتن به محیط بیرون در طول گرم‌ترین ساعات روز خودداری کنید.•از انجام فعالیت بدنی سنگین پرهیز کنید.• در محیط بیرون، در سایه قرار بگیرید.• کودکان یا سالمندان را در وسیله نقلیه پارک شده خاموش، نگه ندارید.
بدن را خنک نگهدارید و آبرسانی نمایید:
• دوش یا حمام آب سرد بگیرید.• به‌جای حمام یا دوش آب سرد می‌توانید از کیسه آب سرد یا حوله یا اسفنج حاوی آب سرد و شستشوی پا‌ها استفاده کنید.• از لباس‌های سبک، گشاد و به رنگ روشن از جنس الیاف طبیعی استفاده کنید.
اگر مجبور به رفتن به محیط بیرون هستید، از کلاه لبه‌دار بزرگ و عینک آفتابی استفاده کنید.• مرتباً مایعات بنوشید و از مصرف نوشیدنی‌های شیرین خودداری کنید.
به دیگران کمک کنید:
• اگر فردی را می‌شناسید که در خطر گرمازدگی قراردارد، به او کمک کنید و حمایتش کنید. باید از افراد سالمند و بیمارانی که تنها زندگی می‌کنند حداقل روزانه یک‌بار عیادت کرد.• اگر فردی را می‌شناسید که دارو مصرف می‌کند، با پزشک معالج او صحبت کنید تا بتوانید به روش مناسبی درجه حرارت بدن آنها را تنظیم و تعادل مایعات را برای آنها برقرار کنید.
اگر مشکلی در سلامتی خود (مانند بیماری)دارید:
• داروهایتان را در درجه حرارت کم‌تر از ۲۵ درجه سانتی‌گراد یا در یخچال نگهداری کنید (به دستور نگهداری دارو و درجه حرارت تعیین شده روی بسته‌بندی یا دستورالعمل دارو توجه نمایید).• توصیه‌های پزشکی را در صورتی که بیماری مزمنی دارید یا چند نوع دارو مصرف می‌کنید از پزشک خود بخواهید.
اگر خودتان یا اطرافیانتان احساس خوبی ندارید:
• در صورتی که احساس گیجی، ضعف، اضطراب، تشنگی شدید یا سردرد می‌کنید سعی کنید از دیگران کمک بگیرید، در اسرع وقت به مکان خنکی بروید و درجه حرارت خود را اندازه بگیرید.• مقداری آب یا آب میوه طبیعی برای آبرسانی به بدن خود بنوشید.• اگر به دنبال تمرینات ورزشی مداوم در طول یک روز گرم احساس گرفتگی عضلانی دردناک (اغلب در ران، بازو‌ها یا شکم) می‌کنید، سریعاً در محیط خنکی استراحت کنید و از محلول‌های خوراکی ORS استفاده کنید. اگر گرفتگی عضلات بیش از یک ساعت ادامه پیدا کند لازم است که زیر نظر پزشک، مداوا صورت گیرد.
اگر یکی از اعضای خانواده شما یا فردی که تحت حمایت شما قرار دارد، پوست خشک و داغ داشت یا دچار هذیان، تشنج و یا عدم هوشیاری شد، سریعاً با اورژانس تماس بگیرید.
در مدت زمانی که منتظر رسیدن کمک پزشکی هستید، فرد را به محل خنکی ببرید و او را در وضعیت خوابیده و پا‌ها و لگن او را در سطحی بالاتر قرار دهید.
لباس‌های او را از تن خارج کنید و پاهای او را خنک کنید:
کیسه آب سرد را روی گردن، شانه و کشاله ران او قرار دهید، مرتباً او را باد بزنید و آب سرد (۲۵ تا ۳۰ درجه سانتی‌گراد) را به بدن او اسپری کنید. درجه حرارت بدن او را اندازه بگیرید.
از دادن هرگونه داروی تب‌بر مانند استامینوفن به فرد خودداری کنید. اگر فرد فاقد هوشیاری است، او را به پهلو بخوابانید
منبع: پارسی طب
این مطلب بدون برچسب می باشد.
دیدگاه بسته شده است.