مراقب بیماری‌های کمبود خواب باشید طبق اعلام محققان خواب کافی به اندازه تغذیه سالم و ورزش برای سلامت مهم است. به گزارش مهر، به گفته محققان اگر همیشه کمبود خواب داشته باشید سلامت‌تان در معرض خطر است. بیماری قلبی، دیابت و چاقی و همچنین خطر تصادف با اتومبیل از جمله مشکلات ناشی از بی‌خوابی و […]
مراقب بیماری‌های کمبود خواب باشید
طبق اعلام محققان خواب کافی به اندازه تغذیه سالم و ورزش برای سلامت مهم است.
به گزارش مهر، به گفته محققان اگر همیشه کمبود خواب داشته باشید سلامت‌تان در معرض خطر است. بیماری قلبی، دیابت و چاقی و همچنین خطر تصادف با اتومبیل از جمله مشکلات ناشی از بی‌خوابی و کم‌خوابی هستند. همچنین کمبود خواب می‌تواند موجب بروز اختلال شناختی شود.
عدم خواب کافی منجر به ترشح بالای هورمون‌های استرس و هورمون‌های تنظیم‌کننده گرسنگی می‌شود که احتمال پرخوری و اضافه وزن را به همراه دارد.
بدخوابی هم با افزایش بروز نشانه‌های التهاب مرتبط با بیماری‌های خودایمنی مرتبط است.
به گفته محققان برای هر کسی میزان خواب مورد نیازش متفاوت است اما میانگین ۷ تا ۸ ساعت خواب با ریسک کم‌تر بیماری قلبی مرتبط است. برخی افراد هم به ۹ ساعت خواب نیاز دارند.
با این حال در برخی مطالعات مشخص شده است که بین خواب بیش از ۸ ساعت و چاقی ارتباط وجود دارد.
این مطلب بدون برچسب می باشد.
دیدگاه بسته شده است.