۶ گزینه غذایی سبز که بیش‌ترین تأثیر را در کاهش وزن دارند

۶ گزینه غذایی سبز که بیش‌ترین تأثیر را در کاهش وزن دارند

اگرچه گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی مهم است اما قرار نیست که مصرف همه آنها به کاهش وزن کمک کند و شما را به اهداف تناسب اندام برساند.

به گزارش آوای‌سلامت، برخی از سبزیجات نقش مؤثرتری در از بین بردن چربی‌های اضافه بدن دارند که ۸ نمونه از مهم‌ترین آنها از این قرارند:

کاهوی سبز: کاهو سرشار از فیبر، ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال این‌که پس از خوردن این غذا به سراغ پرس دوم غذا یا دسر بروید را کم‌تر می‌کند.

آووکادو: آووکادو حاوی مقادیر مناسب اسیدهای چرب غیراشباع تک‌زنجیره است که در چربی‌سوزی شکم، نقش دارند. همچنین دارای ٢٠ نوع ماده مغذی ضروری مثل فیبر، پتاسیم، ویتامینE و اسید فولیک بوده و تحقیقات نشان می‌دهند کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه‌غذایی خود استفاده می‌کنند، شکر کم‌تری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنها نیز کم‌تر است.

تخم‌کدو: تخم‌ کدو حاوی موادمعدنی ضروری مثل آهن، فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز می‌گذارد. این آجیل، سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را نیز کاهش می‌دهد. اگر تخم کدو باب میل‌تان نیست، پسته نیز جایگزین خوبی است و تقریباً همان خواص این دانه را دارد.

فلفل سبز: فلفل سبز مملو از ویتامین ث بوده و خاصیت چربی‌سوزی دارد. مطالعات نشان می‌دهند که کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند، چربی اندوخته بیش‌تری در بدن خود دارند. پس خوردن میوه‌ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند، می‌تواند بدن را به سوی چربی‌سوزی سوق بدهد. همچنین، ویتامین ث به بدن در جذب آهن کمک می‌کند.

کلم پیچ: این سبزی، سرشار از کلسیم است که به چربی‌سوزی و کاهش سایز دور کمر کمک می‌کند. همچنین، حاوی آهن و لوتیین (ویتامین چشم) است و آنقدر قابل تطبیق است که می‌توان از آن به جای سبزیجات دیگر در تهیه انواع سوپ استفاده کرد.

لیموترش: بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. لیموهایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازه‌شان، سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد.