دلایل احتمالی خستگی و راه های درمان آن خستگی یک مسأله جدی برای بسیاری از مردم جهان است، اما دلایل و علائم آن چنان متنوع هستند که اشاره دقیق به چگونگی درمان این شرایط آزاردهنده دشوار است. به گزارش سلامت عصر ایران به نقل از «کر۲»، گاهی اوقات احساس مبهم خستگی می‌تواند برای یک یا […]
دلایل احتمالی خستگی و راه های درمان آن
خستگی یک مسأله جدی برای بسیاری از مردم جهان است، اما دلایل و علائم آن چنان متنوع هستند که اشاره دقیق به چگونگی درمان این شرایط آزاردهنده دشوار است.
به گزارش سلامت عصر ایران به نقل از «کر۲»، گاهی اوقات احساس مبهم خستگی می‌تواند برای یک یا دو هفته ادامه یابد، اما اگر با علایم بلندمدت مانند اختلال در خواب، گلودرد، درد عضلات، سردرد، و دشواری در تمرکز مواجه هستید، باید به پزشک مراجعه کنید تا از عدم ابتلا به سندرم خستگی مزمن اطمینان حاصل شود.
در ادامه با برخی از دلایل احتمالی خستگی و چگونگی درمان آن به صورت طبیعی بیش‌تر آشنا می‌شویم.
– شما مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی‌کنید (یا بیش از اندازه دریافت می‌کنید)
غذا خوردن خود را زیر نظر قرار دهید و این‌که آیا وعده‌های غذایی شما بر اساس مواد غذایی کامل شکل گرفته است را بررسی کنید. اگر این‌گونه نیست، متعادل کردن رژیم غذایی خود را مدنظر قرار دهید. برای تأمین ویتامین‌ها و موادمعدنی مورد نیاز بدن مصرف چند وعده از میوه‌ها و سبزیجات طی روز را در دستور کار خود قرار دهید، یا یک مولتی ویتامین را به رژیم صبحگاهی خود اضافه کنید.
ممکن است با یک آلرژی یا حساسیت غذایی مواجه باشید که از جذب تمام موادمغذی جلوگیری می‌کند. اگر فکر می‌کنید یک حساسیت گلوتنی دارید، با پزشک خود مشورت کنید یا گلوتن را از رژیم‌غذایی خود حذف کرده و شرایط را پس از آن بررسی کنید. طی ۶ هفته باید آغاز تغییرات را احساس کنید.
– هورمون‌های شما عملکرد درستی ندارند
خستگی آدرنال، یک مشکل تیروئیدی، یا یک اختلال هورمون متابولیک مانند قند خون بالا می‌تواند موجبات ناراحتی و خستگی شما را فراهم کنند. اگر هورمون‌ها مقصر اصلی هستند، مصرف قهوه و قند را برای مدتی کنار بگذارید.
با مصرف مکمل‌هایی، مانند جینسینگ، می‌توانید از سیستم آدرنال خود حمایت کنید یا خوردن موادغذایی که به بهبودی غدد آدرنال کمک می‌کنند، مانند آب گوشت، جلبک دریایی و مواد غذایی تخمیر شده که سرشار از ید و اسید آمینه‌ها هستند را مدنظر قرار دهید.
– اضطراب و استرس مغز شما را آشفته کرده‌اند
اگر در به خواب رفتن مشکل دارید، احساس خستگی چندان جای شگفتی نخواهد داشت. استرس و اضطراب از عوامل تأثیرگذار در شرایط خواب هستند، اما مدت زمانی که در برابر یک نمایشگر سپری می‌کنید، نیز می‌تواند در این زمینه مؤثر باشد. مطالعات نشان داده‌اند که مدت زمانی که پیش از خواب در برابر یک نمایشگر سپری می‌کنید، می‌تواند موجب اختلال در ریتم شبانه‌روزی طبیعی بدن شود.
– مسموم شده‌اید
سموم منتشر شده از محصولاتی که در ساخت آنها از بیسفنول A استفاده شده است و دیگر عوامل محیطی می‌توانند به واقع شما را از ارایه بهترین عملکرد خود دور کنند. اگر فلزات سنگین عامل مشکل‌آفرین برای شما محسوب می‌شوند، عملکرد درست سوخت و ساز متوقف خواهد شد و به سرعت احساس خستگی در شما شکل خواهد گرفت.
– کم تحرک هستید
با افزودن اندکی فعالیت بیش‌تر به زندگی خود می‌توانید در مدت زمانی کوتاه سطوح انرژی بدن را افزایش دهید. حداقل ۳ جلسه در هفته ورزش کنید.
– سیستم ایمنی بدن شما ضعیف است
بدن برای مبارزه با بیماری به انرژی نیاز دارد و این شرایط می‌تواند احساس خستگی را موجب شود. ضعف در سیستم ایمنی بدن – چه به دلیل نیاز باکتری‌های روده به یک تقویت پروبیوتیکی، ابتلا به بیماری و عدم بهبودی کامل، یا سر و کار داشتن با التهاب مزمن در بدن – می‌تواند عامل اصلی احساس خستگی شما باشد. با دریافت روی و ویتامین C به میزان کافی و مد نظر قراردادن مصرف پروبیوتیک سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
اگر پس از اتخاذ این رویکرد‌ها همچنان در بیدار شدن از خواب هنگام صبح دچار مشکل هستید و احساس خستگی شما را ر‌ها نمی‌کند، به پزشک مراجعه کنید. خستگی عمومی می‌تواند نشانه‌ای از برخی بیماری‌های جدی مانند دیابت، کم‌خونی، تیروئید و بیماری قلبی باشد.
این مطلب بدون برچسب می باشد.
دیدگاه بسته شده است.