افت توانایی ذهنی مردان در ساعاتی از روز

افت توانایی ذهنی مردان در ساعاتی از روز

براساس جدید‌ترین پژوهش‌ها مغز مردان در ساعت ۱۰ صبح و ۷ بعدازظهر بسیار فعال است، اما در حدود ساعت ۲ بعدازظهر با افت شدیدی مواجه می‌شود.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، کارشناسان امیدوار هستند از این یافته‌ها برای کمک به درمان افراد مبتلا به مشکلات خواب و افسردگی استفاده کنند.

بسیاری از مردان شاغل پس از صرف نهار و در زمان بعدازظهر دچار احساس افسردگی، خستگی و کسالت می‌شوند، بازده کاری آنها افت پیدا کرده و اغلب دچار بی‌انگیزگی موقت و خواب‌آلودگی می‌شوند.

کارشناسان در این تحقیق با بررسی اسکن مغزی داوطلبان مرد در ساعت‌های مختلف روز دریافتند فعالیت منطقه پوتامن مغزی که با بخش پاداش‌دهی در ارتباط است در ساعات بعدازظهر افت عملکردی پیدا می‌کند.

بر این اساس کارشناسان به آقایان توصیه می‌کنند برای جلوگیری از افت توان جسمی و عملکرد ذهنی در ساعات بعدازظهر، در وعده غذایی ناهار موادغذایی تازه و سالم حاوی میوه و سبزیجات، پروتئین کم چرب، لبنیات، حبوبات و غلات مصرف کنند.

همچنین بعد از یک الی دو ساعت از مصرف ناهار از نوشیدنی‌هایی، چون چای یا قهوه استفاده کنند که باعث افزایش تمرکز ذهنی آنها می‌شود.

خوردن شکلات تلخ و دانه‌های آجیل نیز می‌تواند سبب رفع احساس خستگی و کسالت شود و در نهایت جویدن آدامس بدون شکر برای مدت زمان ۱۵ دقیقه سبب رفع حالت خواب آلودگی در افراد می‌شود.

از جمله دیگر راهکار‌های برطرف کردن احساس خواب‌آلودگی در آقایان در ساعات بعدازظهر قدم زدن با فاصله نیم ساعت از صرف غذا به مدت یک ربع است، همچنین انجام ورزش‌های کششی و هوازی ساده نیز می‌تواند باعث بهبود گردش خون و جلوگیری از خواب‌آلودگی شود.

قراردادن گل و گیاهان معطر از جمله سبزی رزماری در محل کار و استشمام رایحه آن می‌تواند باعث افزایش قدرت عملکرد ذهنی شود، رزماری مانند یک داروی مکمل از بروز مشکلاتی، چون آلزایمر و افت توان حافظه نیز در افراد جلوگیری می‌کند.

 

با انجام این راهکار‌‌ها آقایان می‌توانند در تمام طول ساعات روز از توانایی بالای ذهنی خود در انجام کار‌‌ها استفاده کنند.