چه زمانی بخوابیم؟

چه زمانی بخوابیم؟

دستیار تخصصی طب سنتی ایران با بیان این‌که خواب زیاد باعث سردی مزاج بدن می‌شود، گفت: یک ساعت خواب قبل از نیمه‌شب معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه‌شب در ایجاد ترمیم و رفع خستگی و ایجاد نشاط مؤثر است.

 به گزارش تسنیم، محمدانصاری‌پور درباره خواب اظهار‌کرد: خواب موجب تقویت قوای مغزی است، حتماً افراد تجربه کرده‌اند که بعد از یک خواب راحت، عملکرد مغزی و کارهای فکری آنها بهبود پیدا می‌کند، این خواب مناسب و معتدل به‌خصوص برای دانش‌آموزان، دانشجویان و اساتید که بیش‌تر مطالعه می‌کنند و به‌کارهای علمی می‌پردازند واجب‌تر است.

این دستیار تخصصی طب سنتی ایران گفت: خواب کم در همه افراد در کاهش سطح سلامتی همه اعضای بدن نقش دارد؛ به‌ویژه عملکرد مغزی را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد، فراموشی، کج‌خلقی، کاهش تمرکز، کاهش یادگیری و حافظه، اضطراب، افزایش تصادفات رانندگی از جمله عوارض کم‌خوابی ناشی از نقصان عملکرد مغزی است.

انصاری‌پور اذعان‌کرد: امروزه گروهی از مردم به‌دلایل مختلفی به بیداری در شب می‌پردازند که به بدن خود ضررهایی وارد می‌کنند که می‌توان به افت عملکرد مغزی، کاهش هضم درست غذا، کاهش تولید اخلاط سالم و در نتیجه نارسایی در تغذیه سلول‌های بدن، کاهش ترمیم بافت‌ها، کاهش دفع سموم و انباشته شدن آنها در بدن، افت عملکرد همه اعضای بدن به‌خصوص دستگاه گوارش و سریع‌تر شدن فرایند پیری و بروز انواع بیماری‌ها اشاره کرد.

وی تأکیدکرد: بهترین اوقات خواب از ساعت ۹ تا ۱۰ شب تا نزدیکی اذان صبح است، افراد هرچه شب زودتر به رختخواب بروند، صبح زودتر و سرحال‌تر از خواب بیدار می‌شوند، در یک برنامه ارزیابی سلامتی فردی در آمریکا اشاره شده است که یک ساعت خواب قبل از نیمه‌شب معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه‌شب در ایجاد ترمیم و رفع خستگی و ایجاد نشاط مؤثر است.

این دستیار تخصصی طب سنتی ایران یادآورشد: خواب زیاد باعث سردی مزاج بدن می‌شود و این یعنی سستی، تنبلی و رخوت که روند پیری را تسریع می‌کند، همچنین موجب افت عملکرد مغزی، افسردگی و اختلالات گوارشی نیز می‌شود