رفع یبوست و لزوم مصرف ماست پروبیوتیک پروبیوتیکها، باکتری‌های مفید در ماست و موادغذایی تخمیر شده هستند که در تسکین مشکلات گوارشی مؤثر عمل می‌کنند. به گزارش مهر، در داروخانه‌ها و سوپرمارکت‌‌ها می‌توانید ده‌ها محصول و مکمل پروبیوتیک را پیدا کنید که اغلب حاوی دو نوع باکتری لاکتوباسیلوس یا بیفیدوباکتر هستند. شاید بزرگ‌‌ترین نقش پروبیوتیکها […]
رفع یبوست و لزوم مصرف ماست پروبیوتیک
پروبیوتیکها، باکتری‌های مفید در ماست و موادغذایی تخمیر شده هستند که در تسکین مشکلات گوارشی مؤثر عمل می‌کنند.
به گزارش مهر، در داروخانه‌ها و سوپرمارکت‌‌ها می‌توانید ده‌ها محصول و مکمل پروبیوتیک را پیدا کنید که اغلب حاوی دو نوع باکتری لاکتوباسیلوس یا بیفیدوباکتر هستند. شاید بزرگ‌‌ترین نقش پروبیوتیکها در درمان اسهال ناشی از یک عفونت ویروسی یا خوردن آنتی‌بیوتیک باشد. عفونت و آنتی‌بیوتیک هر دو عاملی هستند که می‌توانند تعادل طبیعی باکتریایی در سیستم گوارشی شما را به هم بزنند، چیزی که پروبیوتیکها کمک به ترمیم و اصلاح آن می‌کنند اما در این میان، عارضه‌ای کاملاً خلاف اسهال وجود دارد و آن یبوست است. تقریباً بیش از ۳۰درصد از مردم ایران دچار مشکلات گوارشی از جمله یبوست هستند که بیش از نیمی از این جمعیت را خانم‌‌ها تشکیل می‌دهند.
بسیاری از داروهایی که نیاز به تجویز نسخه پزشک ندارند مانند داروهای ملین و نرم‌کننده مدفوع، آن‌طور که باید مؤثر نیستند و تقریباً نیمی از مصرف‌کنندگان نتیجه دلخواه را از مصرف آنها نمی‌گیرند. اما آیا پروبیوتیکها ضد یبوست عمل می‌کنند؟ پاسخ مثبت است. تحقیقات نشان می‌دهد پروبیوتیک‌های حاوی باکتری بیفیدوباکتری زمان انتقال غذا در روده را طولانی‌تر می‌کنند، میزان حرکات روده را بیش‌تر کرده و منجر به نرم شدن مدفوع و دفع بهتر آن می‌شوند.
محصولات پروبیوتیک مصرف کنید
پروبیوتیکها باکتری خوب موجود در دستگاه گوارشی، به ویژه روده بزرگ را از نو ذخیره و احیا کرده و به این ترتیب با مشکلات گوارشی از جمله یبوست مقابله می‌کنند. یکی از منابع خوب پروبیوتیک ماست است که در کشور ما با نام تجاری لاکتیویا تولید می‌شود. ماست لاکتیویا به عنوان یک فرآورده لبنی پروبیوتیک می‌تواند به صورت روزانه مصرف شده و به عنوان کمکی برای رفع مشکل یبوست کمک‌کننده باشد.
براساس برخی مطالعات، تعداد دفعات مزاج در افراد مبتلا به یبوست، حداقل پس از ۱۴ روز مصرف روزانه BB-۱۲ به‌طور قابل توجهی بهبود می‌یابد. با این حال باید توجه داشته باشید که لاکتیویا داروی ملین نیست، بلکه یک نوع ماست حاوی باکتری‌های طبیعی است که پیش‌تر نام بردیم و به تنظیم دستگاه گوارش کمک می‌کند. به‌طورکلی مکمل‌های پروبیوتیک اثرات مثبتی بر کارکرد سیستم ایمنی، سرطان، اسهال ناشی از مصرف آنتی‌بیوتیک، اسهال مسافرتی، آلرژی، عدم تحمل لاکتور و کلسترول افزایش یافته خون و تولید ویتامین‌‌ها در بدن دارند. مصرف پروبیوتیک در تمام موارد ذکر شده باید با مشورت پزشک صورت بگیرد.
هر روز موادغذایی با فیبر زیاد بخورید
غلات و نان‌های کامل، برنج قهوه‌ای، میوه‌ها و سبزیجات تازه از منابعی هستند که می‌توانند به شما در رفع مشکل پیش آمده کمک شایان توجهی بکنند.
آب بخورید
سعی کنید روزانه ۳۰۰ میلی‌لیتر آب و انواع نوشیدنی بنوشید (تا اندازه‌ای که ادرار شما شفاف و روشن باشد و دچار کم آبی نباشید). نوشیدن یک لیوان آب میوه در طول روز یا هنگام بیدار شدن نیز بسیار مفید است. نرمش کنید و تحرک داشته باشید: با راه رفتن، شنا کردن و انجام یوگا، هم با بروز یبوست مقابله می‌کنید هم حال عمومیتان بهتر خواهد شد.
به بدن خود گوش دهید
روده‌های شما بعد از خوردن غذا فعال می‌شوند، پس زمانی را به سپری کردن در دستشویی اختصاص دهید و هر زمان نیاز به اجابت مزاج پیدا کردید، این کار را به تعویق نیندازید.
مکملی را که مصرف می‌کنید، تغییر دهید
اگر مولتی‌ویتامینی که در دوران بارداری مصرف می‌کنید، شامل آهن زیادی است و شما کم‌خونی حاد ندارید، از پزشک خود بخواهید آن را با مکمل دیگری که آهن کم‌تری دارد، جایگزین کند.
این مطلب بدون برچسب می باشد.
دیدگاه بسته شده است.