خواب مناسب باعث رشد قدی کودکان می‌شود یک متخصص طب ایرانی با اشاره به تأثیر قابل توجه خواب مناسب بر رشد کودکان، اظهارکرد: در حالی که رشد کودکان به ویژه رشد قدی آنها از دغدغه‌های خانواده‌هاست، اما تأثیر خواب در رشد آنها نادیده گرفته می‌شود. به گزارش ایسنا، سیدکاظم‌کاظمینی، با اشاره به اهمیت توجه به […]
خواب مناسب باعث رشد قدی کودکان می‌شود
یک متخصص طب ایرانی با اشاره به تأثیر قابل توجه خواب مناسب بر رشد کودکان، اظهارکرد: در حالی که رشد کودکان به ویژه رشد قدی آنها از دغدغه‌های خانواده‌هاست، اما تأثیر خواب در رشد آنها نادیده گرفته می‌شود.
به گزارش ایسنا، سیدکاظم‌کاظمینی، با اشاره به اهمیت توجه به مسأله خواب مناسب، اظهارکرد: یکی از موضوعات مهمی که در حفظ سلامتی انسان نقش اساسی دارد و کم‌تر به آن توجه می‌شود، مسأله خواب است؛ چرا که خواب مناسب در کاهش بروز بیماری‌ها مؤثر است .
وی در مورد تأثیر خواب در رشد کودکان افزود: خواب مناسب یکی از توجه برانگیز‌ترین موضوعات در رشد کودکان است و در حالی‌که رشد کودکان به ویژه رشد قدی آنها دغدغه خانواده‌هاست، تأثیر خواب در رشد آنها نادیده گرفته می‌شود.
این متخصص طب ایرانی ادامه‌داد: هورمون رشد که از ارکان اساسی رشد است، در اوایل شب و در زمان خواب عمیق ترشح می‌شود و هر چه به طرف صبح و روشنایی هوا پیش رویم، غلظت هورمون کورتیزول بیش‌تر می‌شود، لذا به کاهش ترشح هورمون رشد منجر می‌شود.
وی با اشاره به این که ساعت مناسب برای خواب حدود ساعت ۹ تا ۱۰ شب است، گفت: بهترین زمان بیدارشدن از خواب قبل از طلوع آفتاب است و هر چند که بیدار شدن در این ساعات برای برخی از مردم تا حدودی غیرقابل تحمل به نظر می‌رسد، اما با تمرین ممکن خواهد شد.
کاظمینی در مورد شرایط خواب خوب نیز تصریح‌کرد: یکی از لازمه‌های خواب مناسب ایجاد فاصله زمانی بین صرف شام و هنگام خواب است که حداقل باید دو تا ۳ ساعت فاصله داشته باشد تا در این مدت زمان غذا در معده هضم و از آن خارج شود .
وی عدم توجه به این مسأله را به دو شکل موجب اختلال در هضم غذا دانست و گفت: نفخ و درد شکم، خواب پریشان، عمیق و همچنین کابوس و خواب ترسناک نیز از تبعات عدم فاصله لازم بین شام و خواب است .
این متخصص با اشاره به برخی روش‌های نادرستی که برای لاغری نیز به‌کار می‌روند، افزود: خوابیدن در حالت گرسنگی باعث ضعف حرارت غریزی، لاغری نامناسب و ضعف بدن می‌شود، البته این حالت در خواب هنگام بامداد هم رخ می‌دهد؛ چرا که غذای شب گذشته نیز جذب شده و گرسنگی در فرد ایجاد می‌شود .
وی با اشاره به پرهیز از خوردن غذاهای سنگین در وعده شام، افزود: علاوه بر پرهیز از وعده‌های سنگین شام باید از مصرف ادویه‌جات تند و غذاهای محرک در طول روز به ویژه وعده شام پرهیز کرد.
کاظمینی در مورد دیگر لازمه‌های ایجاد خواب مناسب، گفت: خوردن حبوبات نفاخ به ویژه عدس و لوبیا در وعده شام به اختلال در خواب و ایجاد خواب پریشان منجر می‌شود .
وی با اشاره به پژوهش انجام شده در انگلستان که روی ۱۱۳ هزار زن انجام شده است، گفت: بی.ام.ای یا همان توده بدنی در اتاق روشن افزایش می‌یابد، پس دمای محل خواب باید معتدل باشد و از چراغ خواب که باعث جلوگیری از خواب عمیق می‌شود، پرهیز شود.
این متخصص طب ایرانی، دفع ادرار و مدفوع را قبل از خواب ضروری دانست و اظهارکرد: عدم دفع ادرار و مدفوع قبل از خواب نه تنها باعث اختلال در خواب می‌شود، بلکه به افزایش میزان یبوست و عفونت‌های ادراری نیز می‌انجامد.
وی با اشاره به پرهیز از خوابیدن در محل سرد و مرطوب، اظهارکرد: این عمل باعث بروز بیماری‌هایی مانند روماتیسم و سردی اعصاب می‌شود. البته خوابیدن در زیر آفتاب نیز باعث تحریک اختلاط، جوشش خون و ورود مواد به سر و در نتیجه احساس سنگینی یا حالت تهوع می‌شود.
کاظمینی خوابیدن در زیر نور ماه را نیز تأثیرگذار بر بدن دانست و گفت: به ویژه زمانی که ماه به‌طور کامل مهتابی است، خوابیدن در آن جا مناسب نبوده و در طولانی مدت باعث تحریک مواد زائد و بیماری‌های مغزی و حتی خونریزی از بینی خواهد شد .
وی در بخش دیگری از صحبت‌هایش با اشاره به تأثیرات تلفن همراه بر خواب، گفت: تلفن همراه را با خود در اتاق خواب نبرید و در صورت اجبار در فاصله یک متری از سر قرار دهید.
این متخصص طب ایرانی با بیان این که در هنگام خشم و پرخاشگری نباید به رختخواب رفت، در مورد دیگر نکات مرتبط با خواب مناسب، گفت: قبل از خواب هیجان نداشته و فیلم‌های هیجان‌انگیز تماشا نکنید و از مصرف مواد کافئین‌دار مانند چای، قهوه و شکلات بپرهیزید.
این مطلب بدون برچسب می باشد.
دیدگاه بسته شده است.