چرا به ویتامین۱۲ Bنیاز داریم؟ کمبود ویتامین ۱۲ B می‌تواند موجب از دست رفتن قدرت حافظه یا افسردگی شود اما چگونه می‌توان میزان این ویتامین در بدن را کنترل کرد؟ به گزارش ایسنا، علائم کمبود ویتامین ۱۲ B می‌تواند جدی باشد که شامل ضعف قدرت بینایی، از دست رفتن توان حافظه، افسردگی و مشکل در […]
چرا به ویتامین۱۲ Bنیاز داریم؟
کمبود ویتامین ۱۲ B می‌تواند موجب از دست رفتن قدرت حافظه یا افسردگی شود اما چگونه می‌توان میزان این ویتامین در بدن را کنترل کرد؟
به گزارش ایسنا، علائم کمبود ویتامین ۱۲ B می‌تواند جدی باشد که شامل ضعف قدرت بینایی، از دست رفتن توان حافظه، افسردگی و مشکل در حفظ تعادل است. این ویتامین در عین حال نقش مهمی در حفظ سلامت سلول‌های خون و سیستم عصبی بازی و به تولید DNA کمک می‌کند.
به گفته متخصصان طیف گسترده‌ای از علائم می‌توانند نشان‌دهنده کمبود این ویتامین باشند که از آن جمله می‌توان به خستگی مفرط، زخم در دهان، ضعف عضلانی و تاری دید اشاره کرد. همچنین از دیگر علائم جدی کمبود این ویتامین بروز مشکلات روان‌شناختی از قبیل افسردگی است.
بدن نمی‌تواند ویتامین ۱۲ B مورد نیاز خود را تولید کند در نتیجه لازم است با خوردن موادغذایی از جمله گوشت، تخم‌مرغ، محصولات لبنی و ساردین این نیاز تأمین شود. افراد بزرگسال روزانه به ۱٫۵میکروگرم ویتامین ۱۲ B نیاز دارند و خوردن مواد خوراکی مناسب در رفع این نیاز بدن مؤثر است.
هرچند با بالا رفتن سن جذب این ویتامین سخت‌تر می‌شود. به همین دلیل به افراد بالای ۵۰ سال توصیه می‌شود برای تأمین نیاز بدن خود تنها به مصرف گوشت و دیگر منابع‌غذایی بسنده نکنند، شاید نیاز به مکمل داشته باشند. گیاه‌خواری، مصرف مواد الکلی و مصرف برخی دارو‌ها می‌تواند موجب کمبود این ویتامین شود.
داروهای کاهش‌دهنده اسید معده و داروهای مهارکننده پروتون پمپ که برای بیماری‌های گوارشی تجویز می‌شوند، می‌توانند ویتامین ۱۲ B را کاهش دهند.
به گزارش روزنامه اکسپرس، درصورتی‌که در مورد کمبود این ویتامین در بدن خود شک دارید، پزشک عمومی می‌تواند براساس ارزیابی علائم یا آزمایش خون این مشکل را تشخیص دهد.
این مطلب بدون برچسب می باشد.
دیدگاه بسته شده است.