خاصیت پتاسیم در تقویت استخوان‌ها و کاهش فشارخون مصرف کم پتاسیم می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات شکم، نفخ و حالت تهوع شود. از این‌رو گنجاندن مواد خوراکی سرشار از پتاسیم در رژیم غذایی توصیه می‌شود. به گزارش مهر، پتاسیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی موردنیاز بدن انسان است که به حفظ تندرستی بدن کمک می‌کند. […]
خاصیت پتاسیم در تقویت استخوان‌ها و کاهش فشارخون
مصرف کم پتاسیم می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات شکم، نفخ و حالت تهوع شود. از این‌رو گنجاندن مواد خوراکی سرشار از پتاسیم در رژیم غذایی توصیه می‌شود.
به گزارش مهر، پتاسیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی موردنیاز بدن انسان است که به حفظ تندرستی بدن کمک می‌کند. افرادی که تعادل را در رژیم غذایی خود حفظ می‌کنند می‌توانند به راحتی پتاسیم موردنیازشان را از مواد خوراکی تأمین کنند.
پتاسیم در مواد خوراکی نظیر سالمون، شیر پرچرب، مرکبات، چای سیاه، لیموشیرین، قهوه سیاه، سبزیجات، غلات، آب نارگیل، عدس، موز و مغزیجات آجیلی نظیر بادام یافت می‌شود.
محققان عنوان می‌کنند کمبود پتاسیم می‌تواند منجر به ضعف و خستگی، یبوست، تحریک‌پذیری، گرفتگی عضلات، گرفتگی عضلات شکمی، نفخ و فشارخون شود. در ادامه به فواید مصرف پتاسیم اشاره می‌شود.
کمک به کنترل فشارخون: محققان به افراد مبتلا به فشارخون بالا، پیروی از رژیم غذایی DASH را توصیه می‌کنند، چراکه این رژیم غذایی سرشار از پتاسیم و مقادیر کم‌تر سدیم است.
کمک به از بین بردن سلولیت: تجمع مایع یکی از فاکتورهای اصلی بروز سلولیت است. از این‌رو مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم می‌تواند به کاهش ظهور سلولیت کمک کند.
افزایش سلامت استخوان‌ها: پتاسیم با خنثی‌سازی انواع اسیدهای موجود در بدن به حفظ کلسیم کمک کرده و می‌تواند موجب قوی‌ترشدن استخوان‌ها شود.
فرآوری درست موادغذایی: به منظور فرآوری و استفاده از کربوهیدرات‌های مصرفی، بدن شما به پتاسیم نیاز دارد. همچنین برای ساخت پروتئین و عضلات هم بدن نیاز به پتاسیم دارد.
این مطلب بدون برچسب می باشد.
دیدگاه بسته شده است.