بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن کارشناسان تغذیه می‌گویند اگر مصرف میوه به شکل درستی انجام نشود، می‌تواند موجب چاقی شود. به گزارش مهر، میوه‌ها علاوه بر ویتامین‌های مفید، آنتی اکسیدان‌ها و فیبر، حاوی کالری، کربوهیدرات و قند هم هستند. از این‌رو تعجب‌آور نیست که عامل چاقی باشند. به گفته اَبی لانگر، متخصص […]
بهترین روش مصرف میوه ها برای کاهش وزن
کارشناسان تغذیه می‌گویند اگر مصرف میوه به شکل درستی انجام نشود، می‌تواند موجب چاقی شود.
به گزارش مهر، میوه‌ها علاوه بر ویتامین‌های مفید، آنتی اکسیدان‌ها و فیبر، حاوی کالری، کربوهیدرات و قند هم هستند. از این‌رو تعجب‌آور نیست که عامل چاقی باشند.
به گفته اَبی لانگر، متخصص تغذیه در کانادا، همه چیز چاق کننده است و حتی میوه ها هم از این قاعده مستثنی نیستند. وی برای نحوه درست میوه‌ها به منظور جلوگیری از چاقی، چند توصیه دارد.
اولین توصیه وی این است که باید نسبت به مصرف میوه در هر وعده توجه داشت. وی مصرف دو وعده میوه در روز، در حدود نصف فنجان از برش و قطعات میوه نظیر توت‌ها، گیلاس ها و خانواده ملون‌ها نظیر هندوانه و خربزه را توصیه می کند.
همچنین وی مصرف میوه را همراه با یک ماده خوراکی دیگر پیشنهاد می‌کند. به عنوان مثال ترکیب موز با کره بادام زمینی یا تخم‌مرغ آب پز، سیب با دو برش پنیر و زردآلو تازه با مخلوط انواع مغزیجات. به گفته وی ترکیب این مواد مغذی، یعنی پروتئین با کربوهیدرات و چربی، به احساس سیری طولانی‌مدت کمک می‌کند.
همچنین خوردن میوه‌های نظیر هندوانه و انگور که مملو از آب هستند، احساس پری بیش‌تری در شما ایجاد می‌کند. اینها میوه‌های هستند که افراد می‌توانند به اندازه یک کاسه در روز بخورند.
این مطلب بدون برچسب می باشد.
دیدگاه بسته شده است.